آیا ۶ ساعت خواب کافی است؟
تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۰۴۰۹۷
اطلاعات ارائه شده نشان می‌دهد که میزان خواب مورد نیاز هر فرد بر اساس سن وی متفاوت است.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بیش از ۲۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی به میزان توصیه شده نمی‌خوابند. شواهد جدید ارائه شده نشان می‌دهد که خواب باکیفیت شبانه به افزایش طول عمر افراد کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته متخصصان، در صورتی که کمتر از میزان توصیه شده بخوابید، درگیر مشکلات سلامتی خواهید شد. علاوه بر اینکه کمیت خواب بسیار اهمیت دارد، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. توصیه شده است که به منظور بهره بردن از یک خواب با کیفیت و کافی، مصرف کافئین قبل از خواب را محدود کنید، محیط اتاق را تاریک نگه دارید تا هورمون ملاتونین تولید شود و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
متخصصان معتقدند که لازم است برای داشتن خواب باکیفیت و کافی به صورت منظم ورزش کنید، اما دو ساعت قبل از خواب از انجام دادن ورزش‌های شدید دوری کنید. همچنین، توصیه شده است که یک ساعت قبل از خواب از گوشی هوشمند، تبلت، لپ‌تاپ یا تلویزیون استفاده نکنید.
کد خبر 646919منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی خواب اختلالات خواب بی خوابی بهبود خواب اختلال خواب شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق توصیه شده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۰۴۰۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ممنوعیت رفت‌وآمد شبانه در تهران+ اطلاعیه
با توجه به اشغال تهران توسط متفقین در سال‌های جنگ جهانی دوم، رفت و آمد در تهران از ساعت ۲۳ تا ۵ صبح روز بعد بدون مجوز فرمانداری تهران ممنوع بود.
اطلاعیه فرمانداری نظامی تهران در این باره را به نقل از روزنامه اطلاعات ۷ اردیبهشت ۱۳۲۳ بخوانید و عکسی از میدان توپخانه در همین سال را تماشا کنید.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند